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還暦祝：運動に無理は禁物！
還暦祝を迎えられる方たちの中で、ジョギングとウォーキングの違いがお分かりになる方はいらっしゃいますでしょうか。
両者の主な相違点としては、「両足が地面から同時に離れることがあるかないか」により分けることができます。
走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになります。
このため、着地時に踵や膝には体重の3～5倍の衝撃力がかかるといわれています。
ただ、注意事項が一点あり、還暦祝を迎えられる方たちの中で、健康に不安がある方はジョギングを控えた方がいいかもしれません。
また、加齢により関節が弱っている方や体重の重い方は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性があります。
そして、走ることで心拍数が急激に増加しますので、準備運動を怠り走り始めると循環器系統に過度の負担がかかる場合も多いです。
以上の理由から、最近はより身体への負担が少ないウォーキングに注目が集まっています。
尚、ある一定以上の速さ（競歩等）で歩いた場合には、走ること以上にエネルギーを消費することになります。
そのため、身体への負担が少なくなるといっても、運動量まで少なくなるわけではありませんので注意が必要となってきます。
いずれにしろ、ジョギングやウォーキングは気軽に始められると同時に、無理さえしなければ健康維持にも大いに役立ちます。
「特別な出費をなるべく抑えた上で運動をしたい！」、とお考えの還暦祝を迎えられる方たちに自信を持ってお勧め致します。<文BH>
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還暦祝：費用対効果の高いジョギング＆ウォーキング
休日ともなると、近所の川岸等でジョギング（走る）やウォーキング（歩く）に励んでおられる方をよく見かけます。
そのジョギングやウォーキングも、還暦祝を迎えられる方たちの行うスポーツとして人気を博しています。
まず、よく比較されるサイクリングのように自転車という道具が必要ありません。
使うのはご自分の脚のみですので、初期費用を極力かけずに行いたいとお考えの、還暦祝を迎えられる方たちには最適であると思われます。
そして、ジョギングやウォーキングもサイクリング同様、還暦祝を迎えられるご夫婦で行うスポーツとしてもお勧めできます。
ジョギングというのは一般的にランニングよりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動が可能なため健康にいいとされています。
ジョギングとランニングの違いを具体的に述べますと、それらを実行中に「会話ができる状態にあるかどうか」であるとされています。
また、時速でも区別が可能で、日本人男性の平均であるといわれる時速10.3km（約5分50秒/km）がひとつの目安となります。
因みにサイクリング時の平均時速は、個人差はあるもののおよそ20kmあたりであると思います。
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還暦祝を機に夫婦で楽しめる趣味を探しましょう
還暦を迎える年代の親たちは、還暦祝として、子供たちから旅行をプレゼントされることがよくあります。
今では還暦という年齢は、まだまだ身体も心も健康で、これから様々な楽しみを持つことができる年齢だといえるでしょう。
ただ、現在、還暦の夫婦は、がむしゃらに働き、子供を育ててきた世代です。
夫婦だけでの娯楽を楽しんできた世代ではないでしょう。
そこで、子供たちからの還暦祝としての旅行のプレゼントをきっかけに、夫婦で楽しめる趣味を始める第一歩になるといいですね。
夫婦共に身体が健康であるのならば、二人でできる趣味を楽しんでもらいたいと、子供たちは思う筈です。
これまで頑張ってきたからこそ、還暦祝を機に、より豊かな人生を送るため、夫婦での趣味を探してみましょう。
パソコンを使って、夫婦でできる趣味を探してみるといいかもしれません。
そのために、まず、子供たちが還暦祝にパソコンを贈ってみてはどうでしょうか？
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還暦祝：若さをイメージさせるプレゼントがベスト
還暦祝のプレゼントや贈物は、還暦祝を迎えられるご本人が好きそうなものを選ぶことが多いです。
しかし、好きなものというのは還暦祝を迎えられるご本人の目も肥えておられますので、よく吟味する必要があるといえます。
日常よく使用するもので、普段自分ではあまり購入しないような高級なものも喜ばれると思います。
例えば、上等な箸等は、還暦祝のプレゼントや贈物で貰うと嬉しいものです。
いくら素敵なものだと思っているとしても、自分の好みや流行を押し付けないようにするのも大切といえます。
そして、還暦祝のプレゼントや贈物を贈る側というのは働き盛りの世代ですので、還暦祝のプレゼントや贈物選びも大変なものになってきます。
余裕をもって早い時期から選んでおき、還暦祝を迎えられるご本人に心から喜ばれるものを贈ってあげましょう。
いずれにしても、還暦祝のプレゼントや贈物を贈る際は、還暦祝を迎えられる方の年齢より少し若さをイメージして選択すると喜ばれます。
還暦といってもまだまだ皆さまお若い方ばかりです。
第二の人生もお元気に過ごされることを、心より願っております。
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